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卷腹運動瘦肚子 消滅贅肉刻不容緩

來源:愛秀美2015-07-28 14:03:04編輯:小山羊

【導讀】:平坦的小腹絕對能為身材加分,想要瘦肚子的話可以嘗試做身體卷曲運動,卷腹運動是減肚子最有效的運動之一,通過彎曲和伸展的簡單動作。

卷腹運動瘦肚子 消滅贅肉刻不容緩

  ★首先打基礎!“腹部卷曲運動卷腹的正確做法圖示

  1、仰面躺下,膝蓋直立(與地面大約成90度,兩腳之間一拳之距)。

  兩手相碰,放在后頸部附近,預備動作

  2、吸氣,吐氣時揚起下顎,肘部向前頂,托起頭部

  重點:肘部要向前

  3、肩胛骨脫離地板后才是“彎曲動作”的完成

  努力抬高肩部

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